どうも！でら釣りのはくです。
今回は、突然トイレに行きたくなった時の原因と対処法をご紹介します。
トイレ問題は、非常に困りますよね。
釣り初心者の方も釣り歴が長い人も同様に困る問題です。
人間の尊厳に関わる重大な課題でもあります。
※医学的で専門的な事が知りたい方は、医学書をおすすめします。
ここでは、ざっくりとした説明になっています。
突然トイレに行きたくなる 原因
・膀胱の収縮。
・その他、過活動膀胱や夜尿症など病的な理由。
突然トイレに行きたくなるのは、膀胱の収縮が原因です。
ここでは、膀胱の収縮についてやっていきます。
その他、病的な理由の場合、病院へ行くことをお勧めいたします。
膀胱の収縮とは
・膀胱に尿が一杯になる事で内側の圧力が高まる。それによって、急な尿意を感じる。
ざっくり説明します。
膀胱に300ml～500ml(個人差有り)の尿が溜まると膀胱の内側の圧力が一気に高くなります。
それによって、急激に尿意が高まりトイレへ行きたくなります。
もっと詳しく知りたい方は医学書がおすすめです。
3ページに渡って医学の専門用語で説明されています。
ここでは、ざっくりとまとめました。
何故、尿が溜まるのか。
・利尿作用が強い物を食べる。または飲む。
これが尿が溜まる原因です。
トイレに行きたくない場合は、なるべく利尿作用の強い物は避けるようにした方が良いです。
では、利尿作用とはなんでしょうか。
説明が以下に続きます。
利尿作用とは
・尿を出すようにする働きの事です。
尿が出ないと過剰に水分が溜まります。
これは、身体のむくみなどの原因にもなります。
その場合、利尿作用のある食べ物や飲み物を多く食べて、尿の量を増やす事で改善します。
利尿作用のある食品は、カリウムが多く含まれています。
これが突然のトイレに繋がります。
では、具体的にどのような物が利尿作用が強いのか紹介します。
利尿作用の強いもの
・カリウム。
・カフェイン。
・野菜類。
・いも類。
・果物類。
・納豆。
・ナッツ類。
・チョコレート。
・緑茶。
・ココア。
・牛乳。
・豆乳。
・トマトジュース。
・青汁。
これらは、利尿作用の強い食べ物と飲み物です。
トイレに行けない場合は、避けた方が良い物です。
それでは、突然の尿意に対する対処法についてご紹介します。
対処法1 携帯トイレ
・携帯トイレは車や周りの目がない場所で使うのをおすすめします。
携帯トイレはアウトドアでは便利です。
車の窓ガラスに目張りをすれば周りから見えないので安心です。
対処法2 コンビニやお店へ行く
・コンビニやファーストフードなど、温かい物を買うついでにトイレを借りれば問題ありません。
身体も温まり一石二鳥です。
対処法3 海や川へそのまま垂れ流し
・最後の手段です。
人の尊厳の問題になります。
男女共に見られたくないし、見たくないですよね。
対処法4 姿勢を良くする。
・前かがみやのけぞりなど変な姿勢は避けたほうが良いです。
お腹に変な圧力をかけない方がより長くトイレを我慢できるようになります。
対処法5 足元を冷やさない
・夏でもひざ掛けなどを利用する。
冬になるとトイレが近くのは、身体が冷えるからです。
手足や足先を冷やさないようにした方が良いです。
対処法6 会陰排尿筋抑制反射
・肛門周りの筋肉に力を入れる。
急にトイレに行きたくなった時、肛門の周りの筋肉に力を入れます。
肛門を締めて、緩めて、締めて、緩めてを繰り返します。
この締める時に3秒～5秒ほどキープします。
これをすると
『会陰排尿筋抑制反射(えいんはいにょうきんよくせいはんしゃ)』
が働きます。
そのお陰で尿意を抑えられます。
対処法7 ダイエット
・肥満は常に骨盤や膀胱に負担を掛けている。
ダイエットをする事で骨盤と膀胱への負担が減ります。
そのお陰で、内臓にも余裕が出来て、突然の尿意も改善されます。
対処法8 便秘予防
・お腹の調子を整えて置く。
お腹の張りが骨盤と膀胱に負担を掛けます。
お腹の調子を整えておくことで突然の尿意も改善出来ます。
対処法9 咳やくしゃみを予防
・のど飴や加湿器、薬でのどを健康に保つ。
咳やくしゃみは、瞬間的に膀胱に負担を掛けます。
高齢者になるとくしゃみしただけで、尿漏れもするようになります。
そのためにも、のどのケアをしっかりとして健康を保つことが大事です。
対処法10 膀胱レーニング
・軽い尿意を感じたら少しだけ我慢してからトイレへ行く。
これを繰り返してトイレへ行くまでの感覚を少しずつ伸ばしていきます。
膀胱は尿意を感じてから1時間ぐらいは我慢できるように出来ています。
無理のない範囲で膀胱トレーニングをやって尿意のコントロールをしていきましょう。
これで突然の尿意にも対応出来るようになります。
対処法11 骨盤底筋トレーニング
・ケーゲル体操など骨盤を鍛えるトレーニングをする。
骨盤を鍛えるトレーニングも突然の尿意に対して有効です。
対処法12 事前に行っておく
・当たり前ですが、落ち着いて事前に行っておくのが一番です。
忙しい時などは特に忘れがちになります。
そんな時こそ落ち着いて、一旦トイレ休憩などを取るのが大事です。
いい大人が『トイレ我慢してモジモジ』なんて格好悪いですからね。
ここから先は、若干特殊な対処法になります。
特殊な対処法1 考えないようにする。
・心を無にしましょう。
油断すると気が緩んで出てしまうので注意が必要です。
緊張感を持ちつつ心を無にするという難易度の高い事が要求されます。
特殊な対処法2 音楽を聴いたり、別のことに意識を向ける。
・別の事をしてトイレよりもそちらに集中するのも効果的です。
こちらはそれなりに効くと思います。
最近はYOUTUBEなどを見て気を反らす事も効果的です。
特殊な対処法3 ポップコーンを食べる。
・ポップコーンを食べると尿意が遠くなる。
イギリスの研究では、塩分の取り過ぎは尿意が近くなるという結果が出ています。
しかし、実際の映画館では、ポップコーンを食べるとトイレが遠くなると聞きます。
ポップコーンを食べながら飲み物を飲むと、水分がポップコーンに染み込んでゆっくり吸収されます。
このお陰で映画後半の脱水症状のめまいや頭痛がなくなります。
更に、尿意も抑えられます。
管理人はくも映画を見る時はポップコーンを食べています。
これで、トイレに行きたくなったことはありません。
実体験なので間違いないです。
特殊な対処法4 お餅を食べる。
・映画マニアたちでは常識のトイレ対処法です。
こちらも、映画マニアたちでは常識のトイレ対処法です。
ポップコーンと理論は同じです。
これで、3時間の長編映画などを見ます。
管理人はくは、こちらも経験済みです。
これもかなり効きます。
特殊な対処法5 漢方 八味地黄丸(はちみじおうがん)
・夜尿症に効く漢方です。
これは、夜中の突然の尿意に対する漢方薬です。
漢方なので、じっくりと効きます。
副作用も少なく、身体に優しいです。
管理人はくの両親も使っています。
効果はバッチリで二人とも夜はぐっすり眠れるようになりました。
絶対にやってはいけない対処法1 ペットボトルはダメ
・ペットボトル500ml程度じゃ溢れます。
実体験じゃありませんが、溢れます。
車内が悲惨な事になります。
我慢している時は500ml程度じゃ足りません。
絶対におすすめしません。
携帯トイレを使いましょう。
絶対にやってはいけない対処法2 お茶はダメ
・『綾鷹は飲むな』
コミケ常連たちの言葉です。
綾鷹の利尿作用はビックリするほど強いので注意が必要です。
絶対にやってはいけない対処法3 焦ってはダメ
・精神的に焦りが出ると余計にトイレへ行きたくなります。
慌てていると身体も緊張してしまいます。
その所為でトイレが近くなってしまいます。
落ち着いて行動するのが大事です。
突然トイレに行きたくなったらどうする まとめ
・対処法は出来る物だけでもやっておくと安心です。
・セルフコントロールが大事。
突然のトイレは、釣りでも仕事でも困りますよね。
長距離移動の時は特にそうです。
仕事でも移動が増えたので、トイレチェックは欠かせません。
もう癖になりました。
そのお陰で、トイレで慌てることが無くなりました。
もし楽しい釣りがトイレの所為で最悪の思い出になったら嫌ですよね。
これらの対策をすれば、もう怖いものなしです。
ガッツリと釣りやアウトドアを楽しんでください。
ここまで、お読み頂きありがとうございます。
それでは、よいフィッシングライフを！
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